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考生诊疗室
考前一个月考生怎样调整焦虑心态
添加时间:2011-9-25 17:25:59   点击次数:  1551  次
 
五月份,是高考的冲刺阶段。一年一度的高考不仅是智力与知识的竞争,也是心理素质的竞争。而如何调整焦虑心态,以良好的精神状态迎接考试,是一个不容忽视的问题。
一、认真搞好复习。根据考试大纲进行全面细致地复习,不要过多地抠偏题、难题,不要押题。要注意知识之间的联系,避免孤立地强记硬背。复习充分全面,就会增强自信,减轻焦虑心理。
二、调整学习节奏。研究表明,人的大脑皮层细胞有明确的分工,不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激,就容易产生疲劳,注意力容易分散,所以要避免长时间复习同一学科的现象。
三、劳逸结合。学习中有张有弛,劳逸结合,才能收到事半功倍的效果。学习之余,适当进行一些体育锻炼,有利于大脑的休息,提高心理素质。充足的睡眠能使自己精力充沛,情绪稳定,保持敏捷的思维。
四、保持良好的学习环境。一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。要让教室经常通风,保持空气的流通与新鲜;控制好室内光线、色调的配合,减少噪音干扰。
五、正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段,不能只以分数判定自己是否有发展前途,克服一卷定终身的观念,以平和的心境对待考试。
六、调节智力周期。每个人都有自已的最佳学习时间,及时了解自己的智力周期,在考试来临时调整到最佳状态,有利于水平的发挥。(原载王明祥的博客
 
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