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考生诊疗室
怎样树立考生的自信心
添加时间:2011-9-25 17:33:47   点击次数:  1757  次
 
2005年高考,在山西运城市某高中出现了这样一个典型的例子:
多少年来,运城地区的学子素以基础扎实而著称,在古代的科举考试中,屡出状元。我们说到的这所高中,是运城市所有高中的重中之重。因此在这所高中尖子班就读的学生,在高考前的模拟考试中能排前几名,在全市也能排前几名。但高考成绩公布后,在这所高中的尖子班却爆出两大新闻:一是这个班在高考前的模拟考试中已排在20名之后的张景利同学,出人意料地以总分690分的好成绩,勇夺山西省高考理科状元;二是连续两次在模拟考试中夺得第一名的高明川同学,仅考了375分,连最低录取线都没有上!两个成绩原本相差20多名的考生,忽然颠倒了过来:一个金榜题名,一个惨不忍睹,而且两人分数之差高达近320分!这仅用马失前蹄和发挥失常来解释,肯定是缺乏说服力的。
事后,人们根据两个考生的情况进行分析,认为那个失败考生的问题,正是出在心态上。因为高明川同学是个复读生,一心只想上清华大学。又因他的成绩在班里始终出类拔萃,甚至到了让同学们敬畏的程度,所以在学校和班里普遍感到只有他最有实力考取清华大学。当他在全市组织的模拟考试中取得第一名后,他一定能考上清华大学的呼声更高了。就这样,这个考生带着决不能第二次失败,决不能考不取清华大学,决不能让学校、家长和同学们看笑话的巨大心理压力走上了考场……
当他打开卷子,看到某些题做不出来,而且想到做不出这些题肯定无望考取清华时,心理那道不甚坚固的防线,在顷刻间便土崩瓦解、轰然坍塌了。第一场考试失败了,以后的几场考试就像推倒扑克牌,谁也无法帮他挽回败势。据说这位考生后面的许多考题都交了白卷。
类似这样的例子并非个别,也并非近年出现。由此可见,“心态”对高考的影响是不容置疑的。中科院心理研究所教授、高考心理研究方面的专家王极盛老师对135名高考状元进行过研究,在问卷调查中,有72%的同学选择“考场心态”为影响高考成绩的第一因素。甘肃省04年高考文科状元、现北京大学学生张静在调查问卷中说:“我的数学老师曾经说过,如果是同一层次水平的学生参加高考,他的成绩60%是由心理决定的,40%是由所学到的知识决定的。我非常赞同这个说法。”四川省屏山县中学毕业生、2005年以658分考入北京大学的杨良松同学则说:轻松的心态对高考“非常重要”,他说他的一位同学理科一直在年级第一,高考20几天前一次考试他从第一掉到第三,这使他心理负担很重,要发奋把一大堆资料看完、做完,结果发挥失常,只上了四川大学。当我们在北大组织高考状元进行座谈时,有的同学针对这一现象深刻地说:“我觉得高中阶段的学习,就怕自己打跨了自己,不敢重新站起来。”
教育学家也指出:学得好,不一定就考得好;只有学得好,心态调整得也好,才能考得好。”这是一条千古不变的定律。
所以,无论心理学的研究,还是高考的实践都表明,考生的应考心理如何,临场发挥的好坏,将在很大程度上影响到考试的结果乃至高考的成败。那么,是什么原因造成了这一现象呢?
一是考前焦虑心理是危害考生的第一大隐形杀手。许多考生临近考试都会有不同程度的紧张,当紧张过度成为焦虑时,就成了一种消极的情绪体验。有的学生表面看上去很用功,整天埋在书堆里,而学习的效率却很低,甚至经常会出现呆滞现象;有的平时还比较正常,而一到考试、测验就会心跳加快、手发抖甚至浑身发抖,或者心神不定、长夜失眠、注意力不集中等;一旦进入考场,便觉得神志不清,思维停滞,脑子一片空白,有的连平常很熟练简单的知识也回忆不起,有的老半天写不出一个字,严重的还会当场昏倒……如此种种不同的表现,其实都是对过度心理压力的不同反应。
二是学校教育的负面影响。目前中国的升学教育是一把双忍剑,有利也有弊。考前学校组织的模拟考试、一次一次的分数排队、高考指标的对号分解,把一些班里的学习上等生推上了“风口浪尖”。老师的期待(争名次、拿奖金)、同学的评价,造成了他们心理的压力过大,越是担心考不好越是容易出问题;越是面临大考,越是重视考试结果,考前焦虑的心理就会表现得越严重。据说山西运城的哪个高明川同学,高考前3天就没有安安稳稳地睡过一夜觉,每天他都是12点以后才上床,躺下后却怎么也睡不着,只好再起来学习,又学不进去,折腾来折腾去,更加烦躁不安。考试开始前,他更加紧张不安,不到十分钟竟上了三趟厕所,答题时手心一直在出汗……
三是家庭环境或教育不当造成的影响。说到这里有些家长可能会不以为然,心想有哪个家长不希望自己的孩子信心百倍?殊不知,学生心理问题一半的因素来自于家庭。现实生活中,有好多家长不知道如何保护、培养孩子的自信心。如有些家长很少让孩子独立思考和行动,不让孩子做家务和应付外界事物,老担心孩子这也做不好,那也做不好。孩子一问问题,家长就给他现成答案;孩子一遇到困难,家长就帮助解决。有的家长对孩子过分溺爱,凡事百依百顺,孩子几乎没有受过什么挫折,当模拟考试成绩不理想,又受到老师的批评时,就特别怕考试,怕见人,再也不愿去学校……有些家长总爱挑剔孩子,很少表扬和鼓励,对孩子说得多,让他们做的少,对孩子操心多,放心少,整日唠唠叨叨,造成孩子的逆反心理。这样久而久之,孩子得不到独立自主的思考和锻炼,缺乏“我能干好某件事”的体验,他们很少有成功的喜悦和成就感,慢慢连自己也开始怀疑自己的能力了,遇到像高考这样的大事,怎能让他有自信呢? 如果你问他为什么紧张?学生表示:“我怕考不好!虽然也复习了,但我怕考试时一紧张就忘了。”“我怕考不好,同学们会看不起我。”“我爸妈对我太好了,我考不好怕对不起他们。”象这样心中有太多的顾虑,怎能轻装上阵?
那么,高考在即,怎样帮助孩子充满自信呢?如果传述一些根本措施和长效机制,恐远水解不了近渴。这里我们只把几种短平快的办法介绍给大家,希望能有所帮助。
 
第一,搞好考前心理调适。而且越临近高考,心理调节就越关键、越重要。考前的心理准备应注意以下几点:
(1)作一些积极的暗示,树立必胜的信心。可尝试一种简单易行的心理暗示方法,就是每天在家或宿舍的时候,挺胸、抬头、快步走,经常默念“我行,我能考好”,这会对自己有一个心理暗示作用。
(2)正确对待别人的期望与评价。排除一切杂念,只要认真地对待高考,尽到自己的努力了,结果如何不去管他,更不要去在乎别人如何评价。
(3)注意调节好自己的期望值。期望值不能定得过高,定高了,在考试时感觉总是达不到,就会产生焦虑的心情,就会感到灰心丧气;定得合适,考试时就容易感觉达到了,从而获得成功感,产生愉悦,增强信心。
(4)学会体验成功感。对成绩一般的学生来说,这一点尤为重要。每当自己解决了一个难题,就应该好好地体验一下成功感,这样就能够对自己产生新的认识,对自己更有信心。在考场上遇到难题紧张起来时,体验一下自己过去的成功感,就能放松紧张的心理,把平时没能发挥的潜能发挥出来,获得考试的成功。
(5)回避偏、难、怪题。有些考生心情不好或情绪急躁多是由偏题、难题发挥不好而影响所致,不要总把眼睛锁定在这些偏题和难题上,只要自己基础知识掌握的较好,就应该相信自己,相信自己应该具备了高考的实力。
(6)以平和的心态对待考试。考试中有些难以预料的事情随时都会发生,不管遇到什么情况,都要坦然面对,从容应考。有时可能是这科试卷的难度不大,或是自己复习的要点抓对了,感到很容易;有时可能是这科的难度特别大,或是自己复习的要点把握得不够好等。碰到前一种情况,不能被兴奋冲昏了头脑,要知道你感觉容易别人也容易;碰到后一种情况,也不要紧张恐慌、垂头丧气,要知道你感觉难,别人也会感到难的。这时候,就应该以平和的心态考下去,只要发挥出了自己正常的水平,就一定能成功。
 
第二,掌握考场制胜的心理妙招。临考之时,不妨学几招应考的心理制胜策略:
净心术。端正应试动机,脑中排除杂念,进入考场后就不再考虑成败得失,只在尽力奋争,专心去“谋事”,不想其他问题。
暗示法。考试前把应带的物品(准考证、文具等)集中放一起,进入考场后就放在眼前;提前在所有试卷上填写好自己的身份、姓名、考号等,暗示自己“我已经准备好了”。
牧羊法。拿到试卷先从头到尾通览一遍,既可做到心中有数,又可尽快发现自己感到容易的题目作为切入点,从容开始答题。
先易后难。答题时先完成自己有把握的题目,一方面保证自己把应得的分数尽快拿到手,增强答题的勇气和信心,同时从答题中找到解答其他题目的信息。
自我安慰。对周围变化过分敏感的考生可以采用此法,对发生在自己周围的事情进行积极解释。如别人先翻试卷,可能是他前边不会做,我不必着急;别人先停下笔,可能他遇到了难题,与我无关;别人先交试卷,可能是他已经焦躁不安,坐不住了,我比他稳重……
调节法。考场上一旦紧张、焦虑的情绪出现时,要告诫自己紧张是正常的。过分紧张可先放下笔,在几分钟内进行自我调节,心境好了再答题效果会有提高。
 
第三,营造一个温馨的家庭环境。北师大的心理学家刘教授讲了这样一个案例:
有位家长是个国家干部,工作比较忙,对家庭和孩子还可以。他的女儿马上就要高考了,但是最近总是走神,没精打采的,学习没有劲头。一了解才知道,她最近一个时期发现了爸爸的秘密:总有一个神秘电话打进家来,如果不是爸爸接听就挂断,爸爸经常接到电话后就走了,她很怀疑,但是又不敢告诉妈妈,对此她很不安,也很茫然,上课注意力也不能集中了,而且也很烦躁。
这虽然说的是一个偶然事件,但家庭环境对孩子心理的影响不可低估。有时家庭难免有矛盾,尤其是夫妻之间磕磕碰碰,或感情有摩擦,动不动就为一丁点小事吵吵嚷嚷,或砸盆子摔碗,经常闹得鸡犬不宁,孩子连一个安静的学习环境、良好的心情都没有,那他怎么还能塌塌实实地学习呢!
 
第四,谨防家长情绪的传导效应。来看一下几种家长关心孩子的类型:
小心翼翼,如履薄冰。有的家长考前什么也不敢对孩子说,生怕哪句话刺伤了他;做饭时百般征求孩子的意见,问这问那;吃饭时盯着孩子的筷子,生怕吃得少、吃不好;半夜要起来看孩子,怕着凉感冒;什么都不让孩子伸手,怕浪费孩子的时间等等。这些小心翼翼的做法,都让孩子感到无形的压力,感觉到家长的焦虑心情。
百般呵护,费尽心机。为让孩子复习期间有一个好的状态,有的家长想让孩子早晨多睡一会儿,就尽量晚一点叫醒他。给孩子做好早饭,盛在碗里,打好洗脸水,挤好牙膏,给孩子穿衣、穿袜,甚至系鞋带,然后才真正叫醒他。孩子迷迷瞪瞪地起来,一看时间晚了,就特别不满,甚至无端发脾气。晚上为孩子打好洗脚水,帮他脱鞋(袜)、洗脚,铺被窝,再把奶送到嘴边喂着喝;孩子上床后又一会听听、看看,是不是已经入睡……真可谓无微不至,倍爱有加。
心理暗示,消极提醒。考试到来,不少家长都要安慰孩子,强调“不要紧张”“千万别紧张!一定要好好考!”殊不知,紧张的情绪是越强调越出现,越控制越严重,这种关心和叮嘱,无形中等于起了一种强化作用。还有,当孩子走出考场,家长就迫不及待地问:“怎么样,难不难?都答上了吗?”这时,家长那种紧绷的心情已经传导给了考生,那种焦急的情绪已不自觉地感染了孩子。
因此,高考不仅是对学生所学知识和应试心理的检验,也是对家长心理的考验。大考来临,家长的一举一动、一言一行都要注意。考试期间,孩子的心理状态本来就比较敏感、脆弱,家长要注意用轻松、镇静的情绪去感染孩子。孩子情绪稳定,才能保证正常发挥,所以,建议家长要有一颗平常心,把考时当平时最好。(原载王明祥的博客
 
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