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考生诊疗室
高三学生增强信心的10种方法
添加时间:2011-9-25 17:41:35   点击次数:  1670  次
 
要学会微笑:人在充满信心时往往春风满面,面带笑容;而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采,面带愁容。笑是使人充满信心的表现,是人内心快乐的外部表现,笑和人的信心体验是一致的,和人的自信心相互促进。自信心使人充满微笑,微笑使人更加充满信心,两者相互产生促进作用。因此,建议考生学会微笑,经常微笑。学会发自内心的微笑,信心就会在心中滋长起来,另外建议考生每天对着镜子开心地笑几次。
      走路挺胸抬头:人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的,人在充满信心时挺胸抬头,走起路来步伐坚强有力,速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰,走起路来无精打采,步伐软绵,速度缓慢。
      考生经常挺胸抬头,走路步伐坚强有力,速度稍快,有助于增强考生的信心。
      运用积极自我暗示:不少考生在高考前受到消极暗示较多,不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中,在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态,增强自己的信心。例如心中默念,我有实力,我有能力,我会成功,我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。
      不打疲劳战术:很多考生搞疲劳战术,学习时间很长,特别是晚上搞到12点,甚至是凌晨一、两点。这样使考生精疲力竭,使自己第二天无精打采,上课时趴在桌上睡觉,这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱,这时要补充一些营养和记忆增强肽。考生安排好作息时间,有计划、有步骤地学习,既重视学习时间又重视学习效率,这样就有一种生物节奏感与心理节奏感,就有利于增强信心。
      不要相信迷信:有的考生说,早上听到乌鸦叫了,认为这是不吉之兆,意味着高考可能会失利,其实这都是不可相信的东西,实际上不存在超自然的力量来控制自己的命运,考生的命运是掌握在自己手里的,是由考生的学习实力和心态来决定的。
      高考目标要期待适当:考生要根据自己高一以来的考试成绩,特别是一模的考试成绩,实事求是地评估自己的学习实力,确定自己的高考目标。考生如果把高考目标定得过高,就会为难以达到目标而产生考试焦虑,影响考试发挥。如果把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。
     不要攀比:所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平,这就是成功。有的考生学习实力550分左右,高考考出550分左右就是成功,如果考出600分就是超常发挥,如果考出480分左右就是考试失败了。另外,一个考生他的学习实力是460分左右,他高考考出460分左右就是成功。不能与前一个考生的成绩去相比,因为大家的学习实力不一样,因此考生不要相互攀比,只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功,攀比只能挫折自己的信心,挫伤自己高考的积极性。
多和同学、老师、家长交流:不少考生当高考信心不足的时候,把自己的心事憋在心里,越想越别扭,越想越失去信心。其实,这个时候主动与同学、老师、家长多交流,把自己的心里话说出来,把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放,老师、同学、家长再给你一点安慰,鼓励和支持,就有助于改变信心不足的状态。建议考生在信心不足的时候,看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章,他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的,对考生解决信心问题也有益处。
做些容易题:高考试卷的难度是30%的容易题,50%的中等题,20%的难题。应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的,当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题,这样也会焕发起你的信心来。
      增强学习实力:考生的信心是建立在学习实力基础上的,只有学习有实力高考才会有信心。因此,考生在备考冲刺阶段要根据自已的情况建立知识的网络体系,查漏补缺,确实把自己的学习实力增强一步,提高一步,这样来讲就有利于考生信心的增强。(节选自《高考志愿填报一本通》)
 
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